Ruch w czasie ciąży

Umiarkowana aktywność fizyczna jest w czasie ciąży bardzo wskazana. Może zapobiec wielu dolegliwościom ciążowym, a także wpłynąć na lepsze przygotowanie organizmu kobiety do porodu. Zawsze jednak pytaj lekarza o to, czy uprawiany przez Ciebie sport nie stanowi zagrożenia dla Twojej ciąży.

Z całą pewnością musisz unikać sportów, które niosą za sobą ryzyko upadku lub wstrząsów. Zapomnij na czas ciąży o jeździe konnej, surfingu, nartach, wspinaczce czy szybkiej jeździe na rowerze.

Wyczynowe sporty zastąp długimi spacerami na świeżym powietrzu, lekką gimnastyką, ćwiczeniami na rowerku stacjonarnym. Bardzo zalecane jest pływanie w czasie ciąży. Wpływa bowiem nie tylko na poprawę Twojej kondycji fizycznej, powoduje lepsze ukrwienie (tym samym zmniejsza ryzyko powstawania obrzęków i żylaków), a także wzmacnia między innymi mięśnie tułowia zapobiegając bólom kręgosłupa.

Jeśli lubisz zajęcia w grupie możesz zapisać się na kursy aerobiku czy jogi dla ciężarnych. Kursy tańca towarzyskiego są również warte polecenia, tym bardziej że uczestniczysz w nich razem ze swoim partnerem.

Pamiętaj o tym, aby nie przeforsować się podczas ćwiczeń. Jeśli poczujesz się słabo lub zaczniesz odczuwać bóle przerwij trening.

Autor: admin ©

Powrót

Drukuj Poleć znajomemu

Tagi:

Komentarze

Polecam ćwiczenia w ciąży Permo Poznań

kulka112 (16-01-2012, 19:29)

Zajrzyjcie na stronę permo.pl. Zajęcia odbywają się w kilku lokalizacjach na terenie Poznania i okolic. Profesjonalne i rzetelne polecam.

Polecam :) "AKTYWNA MAMA" w Kielcach Fitness Club SALVUS

aaaga (19-05-2011, 14:01)

-trening skonstruowany w
oparciu o potrzeby przyszłych mam (trening
wzmacniający, rozciągający, rozluźniający)

-ćwiczenia oddechowe,

-trening dopasowany do każdego trymestru ciąży

- opieka dietetyka.
więcej na stronie internetowej
www.fitness-salvus.pl

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży "AKTYWNA CIĄŻA" w Piotrkowie Trybunalskim

Aktywna ciąża (04-08-2010, 15:46)

Zajęcia dla kobiet w ciąży "AKTYWNA CIĄŻA"
to program ćwiczeń z wykorzystaniem elementów PILATESU, BODY BALL, YOGI;

UWAGA!
Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża, po konsultacji ze swoim lekarzem ginekologiem prowadzącym ciążę, przebiega w sposób fizjologicznie prawidłowy, bez jakichkolwiek powikłań.

Bliższe informacje i zapisy na zajęcia pod nr tel.: 504 - 588 - 482